3 Tipps für einen schönen Teint und gesunde Haut

3 Tipps für einen schönen Teint und gesunde Haut

1. Zucker weglassen

Raffinierter Zucker ist ein absoluter Zellkiller und schlecht für Deine Haut. Zucker lässt den Insulinspiegel rasch ansteigen, was die Hautalterung begünstigt.

Iss als lieber nur natürliche Produkte, wie frisches Obst und Gemüse.

2. Wenig Fast Food

Hast du mal überlegt, was alles in deiner Fertigpackung steckt? Darin verbergen sich jegliche Zuckerarten, Salz, Konservierungsstoffe und Emulgatoren. Diese können unsere Darmflora nachhaltig schädigen. Nach neuesten Erkenntnissen wird aber gerade die Darmflora mit einer gesunden und schönen Haut in Verbindung gebracht. Ist der Darm aus dem Gleichgewicht, zeigt sich das auch schnell an der Haut.     

Die Lösung: Die Ernährung sollte überwiegend aus frischen Lebensmitteln bestehen. Dazu gehören: Gemüse, Obst, Hülsenfrüchte, Vollkorngetreide und Fisch. Zu wenig Zeit? Dann ist eine gesunde und schnelle Lösung beispielsweise kaltgepresste Säfte, durch die du gleich einen hohen Anteil an Obst und Gemüse erhältst. Tipp: am besten immer mehr zu Gemüsesäften greifen.

3. Viel Wasser trinken

Nicht nur falsches Essen hat negative Auswirkungen auf die Haut: Um richtig zu strahlen, benötigt die sie in jedem Fall Feuchtigkeit. Studien haben gezeigt, dass bereits zehn Minuten nach dem Trinken, die Durchblutung der Haut nachweisbar ansteigt und die Sauerstoffversorgung verbessert wird. Die Haut sieht dann deutlich glatter und jünger aus.

Also viel Wasser, Sellerie- oder Gurkensäfte.

Am besten bis zu zwei Liter Wasser täglich trinken. Hilfreich bei der Kontrolle können Apps wie Lifesum oder der Samsung Health Coach sein, in denen man seine getrunkene Menge leicht protokollieren kann. Und ja: Auch Kaffee ist hin und wieder erlaubt, wenn man ihn Schwarz und ohne Zucker trinkt – er liefert wichtige Antioxidantien. Gleiches gilt für ein kleines(!) Glas Rotwein hin und wieder.